教育者的韧性公式：在奉献与自我之间寻找平衡——萨马拉国立社会师范大学青年教师学校专题研讨会纪实

根据萨马拉国立社会师范大学青年教师学校的工作计划，以及主管教学方法工作与教育质量的副校长Н.Н.基斯洛娃签发的第06-26-129号命令，该校青年教师学校成功举办了一场以“教育韧性公式：投身事业 VS 保持自我”为主题的专题研讨会。此次会议不仅是一次学术交流，更是一场深度的心理赋能实践。

研讨会伊始，受邀嘉宾——西伯利亚国立师范大学（原译名“西伯利亚州立师范大学”，现校正为官方名称）校长斯韦特兰娜·尤里耶夫娜·巴库琳娜向全体青年学员发表了热情洋溢的致辞。她高度肯定了青年教师在区域教育系统人才培养中的关键作用，对他们坚守职业初心的忠诚精神表示感谢，并殷切期望大家能为母校的发展持续注入青春活力。她特别提到，2026年正值萨马拉国立社会师范大学建校115周年，青年教师正是大学未来百年征程的中流砥柱。

本次研讨会的主持人由心理学博士、心理与特殊教育学院院长拉里萨·尤里耶夫娜·帕纳里娜担任。整场活动实际上是一次互动性极强的心理培训，旨在帮助青年教师在职业使命与个人福祉之间绘制出属于自己的平衡地图。帕纳里娜院长巧妙引导大家围绕四个核心维度——“热爱、擅长、有报酬、世界需要”——展开自我剖析。通过这四个元素的交叉比对，每位参与者都找到了自己的职业支撑点，并清晰识别出在职业与个人成长过程中，自己究竟从何处汲取持续前行的内在能量。

在随后的环节中，学员们运用“大石头原则”重新审视并制定了职业与生活目标，学会将宏大的愿景拆解为可执行的优先事项。他们还对自己在生活各领域所扮演的角色（教师、同事、子女、伴侣、朋友等）进行了数量与质量的深度评估。令人动容的是，许多人在意识到自身角色对他人产生的积极影响后，由衷生发出强烈的自豪感与责任感。通过优先级排序练习，大家逐渐厘清了工作与生活之间的边界，学会了在忙碌中为自己保留呼吸的空间。

值得一提的是，那些曾经让人觉得遥不可及、甚至引发焦虑的宏大目标，经过本次研讨会的重构与拆解，不再令人畏惧。参与者们开始将这些目标视为一次成熟冷静的挑战，而非沉重的心理负担。在讨论“全身心投入工作”与“坚守个人边界”之间如何取舍时，现场迸发出热烈而真诚的思想碰撞，观点交锋中不乏深刻的自我反思。

会议期间，大家特别赞赏了“识别自我风险区域”的实战练习——该练习帮助每位教师敏锐觉察到自己在对待自我、生活及职业态度中可能存在的失衡隐患。同时，主持人为大家演示了多种简便易行的自我调节技巧，这些实用工具受到高度评价，被认为可以在日常工作中立即落地应用。

整场研讨会注定是一次意义深远的对话。离场时，有人带着明确的行动方案，有人带着一整套可操作的心理工具箱，还有人选择带着问题继续深思。但可以确定的是——没有一个人是漠然离去的。每一位参与者都在这场对话中，或多或少触摸到了属于自己的“教育韧性公式”。